Как быстро похудеть.

 

Как быстро похудеть.

Голодание является общей частью религиозного опыта во многих культурах, часто воспринимается как способ очищения организма и центрирование ума верующих. Как инструмент потеря веса, голодание является спорным. Если вы заинтересованы в экспериментировать с поста для потери веса целей, важно, что вы узнаете, как готовить свой организм внимательно и держать себя здоровым.

Понимаю, что голодание влияет на организм. Голодание заставляет ваш организм реагировать так, как если бы он голодал, потому что это именно то, что происходит. Если вы потребляете калорий, ваш организм будет реагировать, сжигая жировые запасы, превращая жиры в кетоновые тела, которые он использует в качестве источника топлива. Это приводит к краткосрочной потере веса, но вес, который легко поставить обратно. Когда жировые запасы ушли, ваше тело начнет сжигание мышц, чтобы продолжить работу. Еще хуже, когда вы вернетесь к нормальному приему пищи, углеводов вы потребляете будут преобразованы непосредственно в жир, чтобы заменить то, что было потеряно в «режим голодания», потому что ваш метаболизм снизится так резко. Продолжительное голодание крайне опасно для вашего организма. Осложнения голодания включают истончение/выпадение волос, электролитный дисбаланс, потеря мышечной массы, и сердечной аритмии или остановки сердца при длительном до точки полного голодания.

Всегда проверьте с вашим врачом перед началом голодания. Медицинское сообщество соглашается с тем, что голодание является не эффективной потери веса инструмента, особенно в сравнении с проверенной стратегии уменьшения потребления калорий и увеличения ваших упражнений. Вообще говоря, люди с диабетом, печени, почек, или сердечной недостаточностью, не следует пытаться быстро, как потеря веса стратегии, и женщины, которые беременны должны не голодайте ни при каких обстоятельствах.[1] Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, вы должны будете поесть для поддержания эффективности вашего лекарства. Даже что-то настолько безобидное, как tylenol может быть трудно идти вниз без еды. Голодание как способ «детоксикации» организма является оспариваемой теории. Тело имеет свой собственный механизм детоксикации: печень и почки. Хотя некоторые считают, что диеты высоко в обработанных пищевых продуктов и транс-жиров результате в магазинах конечных продуктов гликирования (Апэ), которые можно удалить только с помощью голодания, другие медицинские специалисты утверждают, что единственный способ решения этой проблемы заключается избегая переработанных продуктов питания в первую очередь и едят здоровую диету.

Начать есть маленькими порциями до вашего поста. Это позволит подготовить организм для более низкого потребления калорий и замедлению метаболизма в подготовке. Попробуйте резки вашей обычной порции еды в половину. Попробуйте пропуская или ограничивая некоторые блюда. Как правило, все гораздо проще и здоровее ходить без ужина, чем любой другой еды. Ограничить количество пищи вы принимаете перед сном и не употреблять пищу за четыре часа до того, как вы собираетесь спать.[2] Если ты обычно три приема пищи в день Пожиратель, попробуйте переключиться на более поздние завтрак и в середине дня обед, чтобы распространять эти блюда в течение дня и сократил его до двух. Опять же, вообще говоря, это идея получше питаться низкокалорийной диета, богатая цельного зерна, витамины и налегать на белки, и увеличить ваши упражнения выход, если вы хотите похудеть, а не радикальным сокращением потребления.

Сократить обработанных пищевых продуктов. Один из лучших стратегий для потери веса, являетесь ли вы пост или нет, сокращать потребление обработанных пищевых продуктов. Сократить кофеина, соли, рафинированного сахара, жареной пищи и красного мяса. Вместо этого сосредоточиться на употребление в пищу свежих овощей и фруктов, а также орехов и других цельных зерен. Важно также, чтобы найти калорийность цели для потери веса. Это число будет варьироваться от человека к человеку, и определяется рядом факторов, включая ваш возраст, рост, вес и уровень физической подготовки. Выяснить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день для похудения. Многие люди думают «я съем большой стейк перед тем, как я быстро, чтобы держать меня.» Плохая идея. Никогда не идите сразу от приема пищи обычная диета для поста, или ваша энергия упадет значительно и вы могли бы бороться с головокружением. Вы также борьба с запорами и дискомфортом на протяжении всего вашего поста. Легкость в процесс.[3

Разговляйтесь каждый день. Полное голодание проводится редко и является неэффективная методика. Вы будете в конечном итоге в больнице, если ты не ела больше суток. Более эффективным является, чтобы держать ваш метаболизм активный, потребляя свежие фрукты каждое утро и фруктовые соки в течение дня, чтобы держать себя здоровыми. Не ест ничего, выключается ваш обмен веществ полностью. Если вы хотите похудеть, вы должны держать его перемещение, мягко. График периодических перерывов в быстро съесть немного сырых продуктов и поддерживать свой организм подпитывается. Будьте осторожны, не переедайте и наверняка избежать жиреть на большую тарелку сыра и бекона, когда у вас ломается быстро, или вы будете шокировать вашу систему с продукты, богатые.

Ешьте в узкое окно в день. Некоторые исследования показали, что более эффективным методом пост поститься периодически в течение длительного периода времени, нежели пытаться поститься без еды вообще ничего в течение нескольких дней. Пытался держать свое питание в более узкое окно в день, чтобы воспользоваться естественным быстро у вас с ночевкой.[4] Она занимает около шести до восьми часов для вашего организма метаболизировать ваших запасов гликогена, после чего начнется сжигание жира. Если вы едите каждые восемь часов, вы делаете его более трудным для вашего тела, чтобы сжигать жир естественным образом. Если вы можете тренировать себя, чтобы немного подождать, то кушать здоровую еду в узкое окно, вы сможете сжечь больше жира эффективно.[5] Убедившись, что вы встретите идеального подсчет калорий для похудения, с учетом вашего возраста и образа жизни, вы должны Вы никогда не должны быстро полностью для более 24-48 окно, или вы рискуете серьезными последствиями.

Пить много воды. Во время голодания вода необходима, помогая держать вас ощущением чего-то вся и убедившись, что вы хорошо увлажненной. Важно также добавить немного лимонного сока в воду добавить немного вкуса и немного витамина С В уравнение. Это может помочь сохранить ваши уровни электролита сбалансированным в период поста. Это тоже принято пить травяные чаи и несладкий фруктовый соки во время постов. В общем, вы должны пить столько, сколько чувствует себя комфортно во время поста.

Только не переутомляйся. Вполне вероятно, что ваш энергетический уровень упадет значительно в период поста, и вы будете более склонны к истощению и усталости. Чрезмерные физические нагрузки без заправки вашего тела может быть опасно. Это не может быть подчеркнуто достаточно, что это гораздо здоровее для поддержания здорового и последовательный подсчет калорий и увеличить ваш энергетический выход с помощью упражнений. Нет короткого пути к похудению. Сидеть и не ест-это стресс для вашего организма.

Начните с сырых фруктов и овощей. Лучший способ получить ваш метаболизм открыли ответный огонь, чтобы начать с сырых продуктов, как яблоки, морковь, орехи и семена, или зелень. Начинайте медленно и влиться в него или обильная пища будет шоком для вашей системы.[6] Если вы чувствуете себя особенно хилый, начните с глюкозы-богатый жидкости, чтобы втянуться. Немного спортивного напитка смешивается с водой может быть умнее двигаться. Хотя вы можете быть очень голодны, идя прямо на богатых продуктов, как молочные или мясо будет слишком много для ваш медленный обмен веществ. Вы сразу же перевести то, что ты способен переваривать в жиры. Вы будете отменить все работы быстро.

Избегайте слабительных. Часто люди, которые быстро борются с нерегулярностью и запор, и думаю, что сочетание голодания с помощью слабительных или клизмы-это хороший способ для «детоксикации» системы. Этот процесс полосками толстой кишки бактериальной флоры, которая необходима при обработке пищи, что вы делаете это и удаление отходов из организма. Вместо того, натуральные слабительные, выходи вашего поста с пробиотический йогурт, чайный гриб, или других кисломолочных продуктов, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Используя слабительные и голодание в то же время является опасным потрясением для вашей пищеварительной системы.

2 комментария

  • Нина:

    Хочу похудеть, прочитал про средство ПБК-20, отзывы кое-где неплохие. Но не пойму какой состав ПБК-20, за счет чего похудение? Может мочегонка или слабительное, тогда отпадает. Кто что скажет?

  • Лена:

    Моя история тоже банальная. Я с самого детства была полной девушкой, то год назад мне все это надоело, и я купила это средство. Да, не спорю, помогло оно мне не так быстро, как утверждал производитель, но я и не совсем следовала правильному питанию, да и физических нагрузок у меня не было, но я все равно похудела! Теперь питаюсь правильно, чтобы заново вес не набрать. Так что, +1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *