Как похудеть с водой.

Как похудеть с водой.

Пить много воды может быть полезным инструментом в арсенале Дитер, когда потеря веса является целью. Следуйте инструкциям ниже, чтобы узнать, как похудеть с помощью воды.

Пить воду в течение дня. Питьевой воды в течение дня поможет сохранить ощущение сытости, не потребляя высококалорийные кофейные напитки и закуски. Вы можете также съесть меньше, когда вы делаете перекусить, как вы уже должно быть ощущения сытости. Потребляя меньше калорий на ежедневной основе может помочь ускорить потерю веса.

Выпейте стакан воды перед каждым приемом пищи. В нескольких исследованиях потеря веса в полных взрослых, тех, кто пил воду перед едой регулярно потребляли меньше калорий и увидел улучшились результаты потери веса. Влияние воды на питание потребление калорий было доказано, чтобы быть более эффективным в старшем возрасте, чем у молодых взрослых. Независимо от вашего возраста, если вы используете воду перед едой, чтобы увеличить потерю веса, не забывайте следить за уровнем количества и калорийности пищи, а. Некоторые доклады водной диеты советуют выпивать полный стакан воды перед, во время и после еды, чтобы помочь пищеварению и скорости потери веса от воды.

Замените подслащенные напитки с водой. Вместо того, чтобы пить содовую, алкогольные напитки, коктейли, или другие калорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Перестановка в ноль калорий напиток калорийный альтернатив может избавить вас от сотни калорий в день, далее пособничество в потере веса.

Пить холодную воду, чтобы ускорить ваш метаболизм. В исследовании на воде-индуцированный термогенез, исследователи установили, что питьевая вода вызвала увеличение расхода энергии как у мужчин, так и женщин, вероятно, вызвана тем, что организм усилия, чтобы согреть воду до температуры тела. В исследовании, мужчины сжигают жиры для получения энергии, чтобы согреть воды, и женщины сжигают углеводы. Последствия повышенного метаболизма началась около 10 минут после употребления воды и достигло максимума в 30-40 минут после употребления.

Любой матч потребление спирта с равным количеством воды. Этот подобраны потребление жидкости не должно засчитываться ежедневное потребление воды, согласно водной диете. Любая вода, которую вы пьете, чтобы соответствовать спирт должен быть в дополнение к вашей ежедневной цели воды.

Пить воду и сократить потребление соли, чтобы потерять вес воды. Уменьшение количества пищевой соли вы потребляете (путем разрезания поваренной соли, консервированные или замороженные продукты, и обед мясо из своего рациона) может помочь вам потерять вес воды быстро, особенно в сочетании с увеличить ежедневное потребление воды.

Следуйте короткой воде Детокс диета. Вода Детокс и диета планы часто включают в себя короткие периоды, которые предполагают значительное потребление жидкости, чтобы выводить токсины из системы и уменьшить вздутие живота. Продумайте план, как нахальный воды анти-вздутие диета придания импульса, которая предполагает выпивать весь кувшин специально ароматизированные воды каждый день в течение 4 дней в начале диеты. Вода Детокс планы обычно также продвижению пищи, с высоким содержанием воды, такие как арбуз, супы и зеленые листовые овощи.

Совместить калорийно-ограниченной диеты и водной диеты. Пить 16 унций воды перед каждым приемом пищи и ограничивая ежедневное потребление калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) начинается потеря веса и диеты помогают успешно поддерживать вес тела в течение года.

Попробуйте заменить одним блюдом с чистой водой. Если вы никогда не постились, предпринимать небольшие шаги, чтобы подготовить свой организм к вызов поста. Рассмотрим пропуская обед и просто пить воду или несладкий, без вкуса сельтерской воды на своем месте.

Попробуйте 24-часовой быстрой воде. Готовить в течение 7 дней до 24-часового голодания. Начало, удаляя продукты и напитки с высоким содержанием сахара, жира и кофеина 7 дней до фактического начала вашей воды быстро.

Замените нездоровые продукты с мяса белки, салаты и свежие продукты. Увеличить потребление воды каждый день, пока вам комфортно потреблять не менее полутора литров каждый день.

Рекомендуется принимать травяные добавки или найти безопасное добавок воды, чтобы баланс электролитов. Хотя вода быстро не разрешает сахарозаменители или твердой пищи во время поста, она часто рекомендует подрезать добавки или натуральные соли для предотвращения водной интоксикации.

Глоток несладкого зеленого чая на завтрак и минеральной воды на обед. В любое время вы чувствуете дискомфорт или боли голода, пейте много воды. Добавить выжать свежего сока лайма для зеленого чая или сельтерской, чтобы добавить некоторый аромат при желании.

Увеличение забора воды или воды диеты будет наиболее эффективен на увеличение веса в сочетании с упражнениям и здоровой, сбалансированной диеты. Кроме того, вы можете следовать водной диете, что подчеркивает значительное увеличение забора воды, не прибегая к использованию физических упражнений или диетических изменений, чтобы похудеть. Хотя эти диеты могут быть рискованным, если у вас нет необходимых минеральных и электролит потребление, иначе они будут бесплатными и легко следовать. Для некоторых людей, они могут привести к значительной потере веса. Вместо того, чтобы работать водная диета приемы в свой распорядок дня чтобы похудеть, рассмотреть после голодания на воде.

Хотя вода пост может быть спорной и даже опасной, если их тщательно не контролировать, многие люди, которые попробовали воды быстро утверждают, что это полезно в удалении токсинов из организма, регулируя работу пищеварительного тракта, восстановления энергии, и для возрождения значительную потерю веса. Правильный водный баланс в организме человека имеет важное значение для потока электролитов через клеточные границы, циркуляция кислорода и питательных веществ в крови, выведению отходов и токсинов через печень и почки, регулирующие пищеварительный тракт, а также регулирования температуры тела. Без достаточной гидратации тканей организма, клетки и органы не могут функционировать надлежащим образом и могут препятствовать потере веса. Сильное обезвоживание может привести к органной недостаточности и смерти. Оставаясь должным образом гидратируется водой имеет важное значение для хорошего здоровья и простого похудения. Исследования показали, что относительное и абсолютное увеличение количества воды пьян каждый день могут улучшить результаты потери веса среди сидящих на диете.

Попробуйте увеличить ежедневное потребление воды, чтобы соответствовать или незначительно превышать рекомендуемой суточной суммы. Типичное ежедневное потребление воды рекомендации 3,7 литра (1.0 галлонов ) в день для взрослых мужчин и 2,7 литра (0.7 галлоны ) в день для взрослых женщин, от всех источников (питьевой воды, других напитков и продуктов питания). Если вы являетесь выносливость спортсмена, попросите медицинских специалистов о нужном количестве воды, чтобы пить во время тренировки; он или она может рекомендовать чередуя воду с собой спортивный напиток, содержащий электролиты.

Увеличение потребление жидкости может также вызвать у вас требуют более частых походов в туалет, так что план регулярного доступа. Можно пить слишком много воды, которая может вызвать электролитный дисбаланс, повреждение почек и смерть. Не пить воду в избытке или заменить еду водой без тщательной замены электролитов.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *